{"id":55180,"date":"2019-04-05T23:45:23","date_gmt":"2019-04-06T05:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mesonaz.org\/?p=55180"},"modified":"2019-04-05T23:45:23","modified_gmt":"2019-04-06T05:45:23","slug":"10-habitudes-qui-amelioreront-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mesonaz.org\/fr\/10-habitudes-qui-amelioreront-votre-sante\/","title":{"rendered":"10 habitudes qui am\u00e9lioreront votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"
Il est plus difficile de d\u00e9finir la \u00absant\u00e9\u00bb qu’on ne le pense parfois.<\/div>\n
Selon l’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS), il s’agit de l’\u00e9tat de complet bien-\u00eatre physique, mental et social, et pas seulement de l’absence de maladie.<\/div>\n
\u00c0 premi\u00e8re vue, cela semble \u00e9vident, mais si nous explorons un peu plus loin, nous pouvons affirmer sans l’ombre d’un doute que la sant\u00e9 est la preuve ext\u00e9rieure de mon \u00e9tat int\u00e9rieur, et de la fa\u00e7on dont je vois mon environnement.<\/div>\n
Beaucoup de gens sont satisfaits de ne pas se sentir mal et croient qu’ils sont en bonne sant\u00e9, jusqu’\u00e0 ce que se pr\u00e9sente une situation qui prouve \u00e0 quel point ils se sont tromp\u00e9s. C\u2019est pourquoi nous ne devrions pas attendre de nous sentir mal ou d\u2019avoir des facteurs de risque, avant de prendre des mesures pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 des jours que nous avons sur cette plan\u00e8te. Tout ce que nous faisons pour maintenir notre sant\u00e9, sera r\u00e9compens\u00e9 d’une mani\u00e8re ou d’une autre au cours des prochaines ann\u00e9es.<\/div>\n
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Pour cette raison, les experts recommandent chaque jour certaines activit\u00e9s sp\u00e9cifiques. Elles doivent \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9es jusqu’\u00e0 devenir des habitudes.<\/div>\n
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Voici 10 habitudes qui am\u00e9lioreront votre qualit\u00e9 de vie, tant physique que mentale :<\/div>\n
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1 heure d’activit\u00e9 physique quotidienne garde le syst\u00e8me cardiovasculaire et le syst\u00e8me musculaire en forme.<\/div>\n
2 litres d’eau par jour aident \u00e0 maintenir le syst\u00e8me vasculaire, la peau et le tractus intestinal.<\/div>\n
3 tasses de caf\u00e9 ou de th\u00e9 contiennent des antioxydants qui aident les art\u00e8res.<\/div>\n
4 portions de fruits chaque jour fournissent des fibres et des vitamines essentielles \u00e0 l’organisme.<\/div>\n
5 repas par jour am\u00e9liorent l’activit\u00e9 intestinale et m\u00e9tabolique et permettent un meilleur contr\u00f4le du poids.<\/div>\n
6 chansons qui vous inspirent vont stimuler votre m\u00e9moire et votre capacit\u00e9 pulmonaire.<\/div>\n
7 minutes de rire avec un ami am\u00e9liorent la production de s\u00e9rotonine et nous aident \u00e0 nous sentir plus amicaux. Le rire aide \u00e9galement avec la douleur physique. Cette habitude maintient le contact social et pr\u00e9vient la d\u00e9t\u00e9rioration intellectuelle.<\/div>\n
8 heures de sommeil r\u00e9parateur aident le corps \u00e0 se remettre de l’usure quotidienne et rendent notre \u00e9tat mental plus ordonn\u00e9.<\/div>\n
9 pages de lecture d’un bon livre forcent notre esprit \u00e0 analyser ce que nous lisons et \u00e0 stimuler la m\u00e9moire. Dans notre cas, nous avons le meilleur livre que nous puissions \u00e9ventuellement lire.<\/div>\n
10 minutes de r\u00e9flexion quotidienne nous obligent \u00e0 nous am\u00e9liorer chaque jour, \u00e0 analyser, \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que nous devrions changer et \u00e0 avoir un impact sur le monde qui nous entoure.<\/div>\n
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Chercher \u00e0 se sentir mieux tous les jours, ou du moins \u00e0 maintenir la sant\u00e9 que nous avons, est notre obligation puisque notre vie est un grand cadeau que Dieu a fait \u00e0 chacun de nous.<\/div>\n
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Dr. Elliot Garita<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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